Jakarta – Tubuh langsing serta segar adalah harapan banyak orang, teristimewa wanita. Namun, seringkali pencapaian berat badan ideal belaka berlangsung sementara sebab gaya hidup yang mana berubah-ubah.
Tubuh ideal secara permanen memerlukan kesabaran serta komitmen. Hindari target berat badan yang mana terlalu ekstrem. Fokus pada kebugaran tubuh daripada hanya saja berfokus pada nomor dalam timbangan.
Untuk mencapai bobot tubuh ideal, penting untuk mengadopsi pola makan yang dimaksud fit juga seimbang. Termasuk asupan sarapan. Dikutip dari Eat This, sarapan yang dimaksud fit membantu mengaktifkan metabolisme tubuh serta memberikan energi untuk memulai hari.
Pilihlah sarapan yang kaya serat serta protein, misalnya oatmeal, yoghurt rendah lemak, serta buah-buahan segar. Selanjutnya makan siang dengan pilihan makanan yang mana kaya nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein nabati juga hewani rendah lemak, juga lemak sehat.
Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, lalu makanan tinggi gula lalu lemak jenuh. Mengurangi porsi makan juga bisa jadi membantu mengendalikan asupan kalori.
Perhatikan porsi makan lalu hindari makan waktu malam berat. Lebih baik makan di porsi kecil namun kerap daripada makan pada porsi besar sekaligus. Hindari makan larut waktu malam atau sedang waktu malam lantaran metabolisme tubuh cenderung melambat pada waktu tersebut.
Dilansir dari Healthline, olahraga adalah kunci untuk membakar kalori kemudian mempertahankan kebugaran tubuh. Pilih jenis olahraga atau aktivitas fisik sesuai kemampuan. Seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, berenang, atau berlatih yoga. Lakukan olahraga secara teratur kemudian jadwalkan waktu untuk beraktivitas fisik setiap minggunya.
Pastikan cukupi keinginan cairan tubuh dengan minum air putih yang dimaksud cukup setiap hari. Air membantu mengatur suhu tubuh, mengangkut nutrisi, kemudian membuang sisa metabolisme.
Artikel ini disadur dari Tips agar Bobot Tubuh Tetap Ideal